Stressi ei kello, kun kävelet makuuhuoneeseen. Olipa kyse työaikoja, henkistä ylikuormitusta tai vain päivän painoa, sillä on tapa merkitä pitkin ja näyttää usein missä haluat vähiten: seksielämäsi.
Mitä kehossa tapahtuu, kun olet stressaantunut:
Olipa kyseessä määräaika, emotionaalinen konflikti tai henkinen ylikuormitus, aivosi rekisteröivät uhan ja vapauttavat adrenaliinia. Tämä taistelu tai lentovaste aiheuttaa sykesi nousun, lihakset kiristävät ja kehosi alkaa tuottaa stressihormonikortisolia.
Tässä tilassa kehosi keskittyy pysymään valppaana ja valmiina toimimaan. Lisääntymistoiminnot, mukaan lukien seksuaalinen halu ja kiihtyminen, eivät ole etusijalla. Yksinkertaisesti sanottuna se voi aiheuttaa monia ongelmia poistumista.
Kuinka stressi ja ahdistus voivat vaikuttaa suorituskykyyn:
Stressi voi vaikuttaa jokaiseen seksuaalisen vasteen vaiheeseen, mukaan lukien halu, kiihtyminen ja huipentuma. Se näkyy kaikille eri tavalla, mutta joitain yleisiä tapoja sen häiritsemiseen sisältyy:
Matala libido - saatat huomata, että et ole mielialassa, vaikka haluat olla.
Erektiohäiriöt tai emättimen kuivuus - Kun hermosto aktivoituu, verenvirtaus ja luonnollinen voitelu voivat vähentyä, mikä tekee fyysisestä kiihtyvyydestä vaikeamman saavuttaa.
Ennenaikainen siemensyöksy tai viivästynyt orgasmi- voi olla vaikea pysyä synkronoituna kehosi kanssa, kun mielesi kilpailee.
Yli ajatteleminen ja katkaiseminen- ahdistus voi tehdä sinusta erittäin tietoinen siitä, kuinka suoritat, vetää sinut hetkestä ja tehdä nautinnosta kovempi CCESS.
Emotionaalinen etäisyys- Kun olet hukkua, on yleistä vetäytyä emotionaalisesti tai tuntea olevansa irrotettu kumppanistasi.
Kehosi yhdistäminen ja seksuaalisen energian uusiminen:
Sinun ei tarvitse odottaa stressin katoamista ennen kuin voit nauttia läheisyydestä uudelleen. Alla olevien strategioiden käyttäminen voi auttaa sinua säätelemään hermostoasi, palauttamaan nautinnon ja tuntemaan olonsa läsnä ja valtuudet kehossa:
Aloita hengityksestä ja läsnäolosta - syvä, tarkoituksellinen hengitys auttaa merkitsemään kehollesi, että rentoutua on turvallista. Jopa vain muutama hidas hengitys ja uloshengitys voi hiljentää mielessäsi olevan melun ja tuoda sinut hetkeen.
Siirrä keskittyminen pois suorituskyvystä - anna itsellesi lupa tutkia kosketusta, yhteyttä ja sensaatiota odottamatta seksiä tietyllä tavalla. Päästä irti päätavoitteesta ja viritä se, mikä tuntuu hyvältä, juuri nyt.
Siirrä vartaloasi, jopa vähän - fyysinen liike, onko se venytys, kävely tai tanssi, auttaa vapauttamaan tallennettua jännitystä ja tukee mielialaa lisääviä kemikaaleja, jotka tekevät läheisyydestä helpompaa.
Solo -aika laskee myös - oman kehon tutkiminen voi olla matalapaineinen tapa rakentaa yhteys uudelleen nautintoon. Lelut, voiteluaika ja fantasia voivat auttaa sinua selvittämään, mikä tuntuu hyvältä ja herättäen kiihtyvyyttäsi uudelleen.
Nojaa aistitukeen
Voitelu, pehmeät tekstuurit, matala valaistus tai rentouttavat tuoksut voivat auttaa luomaan ympäristön, joka rauhoittaa vartaloa ja merkitsee, että on turvallista rentoutua ja nauttia.
Puhua siitä
Jos olet kumppanina, avoin siitä, mitä tunnet, voi lievittää painetta ja kutsua läheisyyttä. Yksinkertainen "olen tuntenut olevani hieman poissa, mutta haluan silti muodostaa yhteyden" voi mennä pitkälle.
Tietäen milloin etsiä ammatillista tukea:
Joskus stressi kulkee syvemmälle tai seksuaalielämässäsi oleva vaikutus tuntuu liian suurelta navigoidaksesi itse. Silloin tuen tavoittaminen voi tehdä todellisen eron.
Seksuaaliset terapeutit ja neuvonantajat voivat auttaa sinua purkamaan ahdistusta, vapauttamaan häpeä ja luomaan strategioita, jotka tukevat emotionaalista ja seksuaalista hyvinvointiasi. Somaattiset terapeutit tai lantionpohjan asiantuntijat voivat myös auttaa, jos fyysinen epämukavuus tai trauma on osa kuvaa.
Hoito ei ole vain asioiden "kiinnittämistä", se on tapa ymmärtää paremmin itseäsi, tarpeitasi ja kuinka näkyä täysin kehossa. Apua ei ole häpeä. Itse asiassa se on yksi voimaannuttavimmista liikkeistä, joita voit tehdä.
Seksuaalinen hyvinvointisi on syvästi yhteydessä siihen, kuinka välität mielestäsi ja kehostasi. Kun stressi saa tietullia, on hyvä keskeyttää, ryhmitellä uudelleen ja löytää tiensä varovasti takaisin siihen, mikä tuntuu hyvältä. Ajan, aikomuksen ja tuen, halu ja yhteys voivat palata sinulle, joka tuntuu sinulle todistusvoimaiselta. Ansaitset suhteen nautintoon, joka tuntuu turvalliselta, iloiselta ja täysin omalta.
